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扛奪牌重任 李智凱期許亞運不留遺憾
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記者劉家維/高雄報導
隨著亞運進入緊鑼密鼓的備戰階段,中華隊在競技體操項目背負外界不少期望,「鞍馬王子」李智凱更是承擔奪牌重任,而他也認為自己今年信心增加不少,期許在亞運能不留遺憾。
▲李智凱(圖/記者劉家維攝)
總教練浜田貞雄受訪時就分析指出,競技體操在本屆亞運可望至少進帳1面獎牌,除了李智凱奪牌機會濃厚外,包括唐嘉鴻、陳智郁只要發揮水準,也都有機會為中華隊拚下獎牌。至於團體項目能否奪牌,則取決於中、日、韓三隊是否派出「一軍」參賽。
談到自己的備戰狀況,李智凱指出目前重點就是避免受傷,因此訓練上也較以往更為謹慎,並保持和教練的溝通。技術上,本屆亞運他希望把動作難度進一步提高,加上原本在完成分數上的優勢,希望帶來更好成績。
李智凱近年參加不少世界頂級賽事,讓他更加督促自己要持續努力,「我們在進步,別人也在進步,所以更要向世界好手學習,如果他們能做到,我們也能」。這次面對亞運,他無所畏懼,「不想讓自己留下任何遺憾」,當然也期盼自己的好表現能為中華隊奪下獎牌。
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瘦身方式 因體型不同而異
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肥胖應該依體型選擇適當的瘦身方式,執業中醫師周宗翰表示,肥胖者的體型大約可分成蘋果、西洋梨及綜合型,其中綜合型的肥胖也就是全身性肥胖,這通常是天生的,體質調理和瘦身的過程都比較辛苦,但只要減重成功,通常可以瘦得很均勻。
周宗翰指出,以中醫角度而言,綜合型身材的患者,通常兼有西洋梨型常見的寒涼體質,以及蘋果型常見的濕熱體質,呈現「上熱下寒的」綜合性體質,因此若攝取太多寒涼飲食,容易造成腹瀉、腹痛,不過若是攝取太燥熱的飲食,也很容易吃到上火。
周宗翰提醒,綜合型身材的患者,飲食上必須特別注意,應選擇溫和的食物,像是可多吃些魚類、瘦肉、蛋類、黃豆等蛋白質含量高的食物,及含糖少含維生素豐富的蔬菜、水果等。
平時也要減少甜食、多脂肪、澱粉含量多食物的攝入,透過科學合理的控制主食的攝入,若是本身食量較大的民眾,可採取遞減法,逐次減少每日進食量,澱粉含量多的食物及甜食應該少吃。
運動建議可搭配持續性的運動,像是屬於核心肌群的運動,將有助於緊實肌肉線條,視覺上看起來就會比較苗條,而且核心肌群愈發達,所帶動手腳活動就會愈靈活,提醒平常有在鍛鍊核心肌群的女性,可在鍛鍊核心時一同鍛練「凱格爾運動」,因為凱格爾運動所需要鍛鍊的部位,在女孩鍛鍊核心肌群時,其實也會一併鍛鍊到。
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